AROUND 80

2018-04-29    no jog                 2019-04-29    5m11s

        04-30     no jog                         04-30    5m02s

        05-01     no jog                         05-01    rest

        05-02     no jog                         05-02    5m11s

        05-03      5m                            05-03    5m15s

        05-04      5m                            05-04    5m17s

        05-05      5m                            05-05    5m

        05-06     10m                           05-06    5m26s

        05-07    hard rain                      05-07   7m10s

        05-08    rain                             05-08    rest

        05-09     10m                           05-09    5m10s

        05-10     10m                           05-10    5m5s

        05-11     no jog                        05-11    7m13s

        05-12     10m                         

今日の夜の予定の10分走をいれれば、このトータルは70分。去年は、55分。

今年は休みの日も予定通りで12回／12日の１００％。去年は7回／12日で、５８．３％。

今年は、この走行日割合９０％が目標です。週に８５％に届かない週は、翌週も同じノルマを繰り返すというのが進行ルール。

齢をとっていようがいまいが、トレーニングは漸増が原則で、ノルマ強化は微増が原則。

コンヴィクト・コンディショニングはセルフ・コーチング能力を運動能力改善と並行して身につけることなのだから、微増・漸増と繰り返し自分に言い聞かせ、先を急がず確実にこなすのが骨なのだ・・・・と頭ではわかっているけど、「トータルで帳尻合えばいいや」と怠ける口実に流れてしまう。そのうち、負荷のきつさに体調をくずして、プログラム放棄に至る。もう50年100回以上も繰り返してきてるんですねえ。haha

去年は、週末のLSDさえこなせばなんとかなる・・・ならなかった。

ま、齢をとるということはそういうことだ。と、最強の口実を用意してた結果になった。

この最初の二週間で、去年はもう挫折がはっきりと芽生えていたと今はわかる。

最初の7日で三日しか走ってない段階で、次の週のノルマ強化はせずに、もう一週間、最長５分のレベルを繰り返すべきだったのだ。