うん、ここが秋の正念場2019年10月27日 19:39

2018/09/30-10/27                   2019/09/30-10/27

     15h 36m 20s                               35h 05m 54s

9/30     60m                                          25m16s

10/01     0                                             30m59s

10/02     0                                               0         rest

10/03     0                                             36m05s

10/04     0                                             25m36s

10/05     0                                             30m56s

10/06     0                                             55m00s    

                                                             (20mj+5mw+20mj+5mw+15mj)

10/07     0                                               0         sabori

10/08     0                                             30m32s

10/09     0                                               0         rest

10/10     0                                             35m37s

10/11     0                                               0         sabori

10/12     0                                               0         sabori

10/13     0                                               0         sabori

10/14     0                                             25m25s 雨 気温16度

10/15     0                                               0         sabori

10/16     0                                               0         rest

10/17     0                                             36m37s 霧雨

10/18     0                                               0         sabori 雨土砂降り

10/19     0                                             30m33s

10/20     0                                         1h00m31s

10/21     0                                             26m07s

10/22     0                                             35m36s

10/23     0                                               0          rest

10/24     0                                               0          sabori

10/25     0                                             25m33s

10/26     0                                             34m55s

10/27     0                                         1h03m26s

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            60m                                      9h39m54s

      16h36m20s                               44h45m48s


まあ、こんなもんかな。21週目をぬけるのに3週間かかった。18週目を2回やってるから、3週分遅れたということになるけど、ま、齢だしね。後4日で70歳だもん。のんびり走ってればいいか。

  10/6の (20mj+5mw+20mj+5mw+15mj) というのは、20分ジョグ5分歩き20分ジョグ5分歩き15分ジョグという、マラソン完走方法を試してみた。なんか最初の10分間で調子が今一つだなあと思ったのでやってみたのだった。うん、これなら、3時間くらいは続けられるかも。この方法でフルマラソンを5時間切って走ってる人は多数いるらしい。
 さすが、一時間超えると、太ももから大殿筋のグリコーゲン切れを感じますね。

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