joging 去年今年（５）: AROUND 80

2018/4/29-7/7 3h52m                                     2019/4/29-7/7 9h58m

7/8     9m                                                             10m00s

7/9    30m                                                            20m44s

7/10    0                                                                        0     rest

7/11    0                                                               20m30s

7/12    0                                                               10m57s    rain

7/13    0                                                               20m24s

7/14    0                                                               31m00s

7/15  35m                                                             15m30s   rain

7/16    0                                                                20m47s

7/17    0                                                                        0     rest

7/18    0                                                                20m06s

7/19    0                                                                15m00s

7/20    0                                                                20m01s

7/21    0                                                                31m02s

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       74m            5h06m                                       236m01s      13h54m

去年と比べると、本当に用心深くプログラムを進めてるなあと思う。毎週末だけ、1時間を超えて2時間くらいをまとめて走れてたのは、世紀末のことだった。今年なら、もう1時間半から2時間くらいなら、週末に走れそうな感じ（経験的に）がするんだけど、体重が落ちてこないんですねえ。去年は、ここらへんで１００ｋｇ切ってたはず（体重計持ってなかったけど、ウエストが１２０切ってたから）….

まあ、そろそろ上半身の筋肉のワークアウトも再開しようかと思う。足首を持って膝を曲げて尻につけるというストレッチをやっても、左右とも横腹が痛まなくなったし、クランプ（攣り）が起きることもなくなったので、全快してると思うから。