人世賑賑沸美姫　古木貧相在尋常

018/4/29-6/9 1h20m 2019/4/29-6/9 4h47m

6/10     0                              6/10 0        Rest rain

6/11     0 rain                       6/11 12m07s

6/12     0                              6/12 8m22s

6/13     0 Rest                       6/13 12m38s

6/14     0                              6/14 8m55s

6/15   12m rain                     6/15 0         rain

6/16     0                              6/16 20m43s

6/17    25m                          6/17 10m12s

6/18    10m                          6/18 15m06s

6/19    15m                          6/19  0              Rest

6/20     0 Rest rain                6/20  0              sabori

6/21    20m                          6/21 11m27m

6/22    10m                          6/22 15m59m

6/23     0 rain                       6/23 25m35s     rain

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         92m                                   126m00s

Total 2h52m                                  6h49m

体調は、血圧薬の副作用とみられる咳に悩まされているけど、まあ順調。

6月15日と20日にサボってるけど、14日間で12日はプログラムを実行しているのは無理なくやれているということかな。去年も今年も雨の日は似たようなもので雨の日はそれを口実にしてサボるという自分の記憶とはちがうような去年の結果数字ですね。ウエストが120を切ってたのもこの辺りで、去年前半の頭痛や熟睡できなかった四度寝（足太ももの攣りのせい）が消えたころ。今年はウエストが細くならないのと、思ったより体重が減らない（アルコルが切れないせい）のを覗けば調子はいい。

「４２．１９５キロへの挑戦」の「25分」という週最長時間のレベルの説明「第8週」によると翌日グリコーゲン枯渇感の出る最短分数が「25分」なのだという。ま、走り慣れてる人の話ではなく、第一週に5分の早歩きから始めたようなジョガーの話なのです。７０まであと少しって老人の場合はこのレベルと自覚してるんで、出るかなあと思ったら、24日の夜の走りで久々に感じ取れました。そこで、この一日の始まりの月曜日の雨の朝のかったるさが「枯渇」のせいだったかと気がつきました。まあ、安全ゴム長靴というのはもともと重いんですが、それがもっと重く感じたんですね。「いったん枯渇したグリコーゲンがふたたび筋肉中に充満するのに、三、四日かかり」「その間は長い時間走るトレーニングはやるべきではない」

目下の問題は、せっかくアルコル抜きで夕方すごしても、走り出した後コースを青梅街道天沼陸橋南側のマイバスケットがゴールになるように変更してしまうことかな。この店でヱビスビールの５００ｍｌ缶が267円+税なんで、西友並み。ついゴール後マイ賞品購入に走ってしまうことか。お買い物ジョグになっちゃうのがねえ。もともRestの日まで、夜の9時過ぎにお買い物walkに出てる。haha

2018/4/29-6/23 2h52m                  2019/4/26-6/23 6h49m

6/24 30m                                               6/24 10m10s

6/25   0                                                 6/25 15m09s

6/26   0                                                 6/26   0              rest

6/27   0                                                 6/27 20m15s

6/28   0                                                 6/28 10m18s

6/29   0                                                 6/29 15m17s

6/30   0                                                 6/30 25m35s

7/01 30m                                              7/01 10m52s       rain

7/02   0                                                 7/02 15m31s

7/03   0                                                 7/03   0               rest

7/04   0                                                 7/04 20m05s

7/05   0                                                 7/05   0               sabori rain

7/06   0                                                 7/06 15m43s

7/07   0                                                 7/07 30m20s        rain

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　　　60m 　　　　　　　　　　　　　　　　　 189m05s

7月に入って、三日に禁酒スタート。その後二日飲んでしまったが、四日からうまく断れている。結果、心臓数の数値が昨年並みに一気に下がってきた。

去年は、この二週間、猛暑だった。ほとんど雨も降ってないのに、バテて睡眠時間が増えてた。まあ、ウエストが124センチくらいまで減っていたのが、週一の走りのせいなのか、体調自体が悪かったのか、よくわからない。まだアルコルの夜は復活してなかった。飲む気になれなかっただけなのだから、体調ｈ良くなかったのかもしれない。

雨を口実にたったの10分ノルマをサボるというのをやってしまったけど、ちょっと反省。

今年の雨は小糠雨でそう豪雨っていうような梅雨ではないから、自分の心の一部のサボり心をどうなだめるか、ごまかすか・・・って問題なんだよね。

普段は靴下をはいて走ってるんだけど、雨の日は裸足で靴を履いてみた。そうしたら、意外にもこれが、気持ちよく走れるんだね。最初の5分だけど。で、ちょっと体も冷え加減でもどって、すぐに熱いシャワーに飛び込める。靴下はいてると、脱ぐのが面倒で、シャワーに駈け込む気が失せるんだ。

雨の日の帽子は個人的に絶対必要。裏道や横道の頭上は電線だらけで、そこに一度たまった水が落ちてきて頭に良く当たるとなんか気分が良くないのだ。

次の課題は走る時間を朝にすること。休みの水曜日を利用して、木曜日の朝から、朝走りのリズムを捕まえる。。。多分うまくいくとおもうのだ。朝走る理由は日曜のLSDを使って、善福寺公園や井之頭公園なんかに走った後に「鳥撮り」散歩するためなのだ。夜じゃあ、なんにも写らないし、午後は鳥も隠れちゃうのですね。