よくわからないが血圧が下がってる ― 2022年05月15日 10:05
2020/08/06血液検査 ― 2020年08月08日 13:23
もう一息で８０キロ代突入というのは気が早すぎるか？ ― 2020年07月19日 22:33
GW後一月 ― 2020年06月12日 10:40
GWは１３日間で終わった ― 2020年05月17日 14:37
GW突入 ― 2020年04月25日 07:51
60日計グラフ ― 2020年03月27日 08:01
信号で反対側へ渡りまくればノンストップ ― 2019年11月03日 18:12
2018/10/28-11/3 2019/10/28-11/03
16h36m20s 44h45m48s
10/28 0 25m25s
10/29 0 35m17s
10/30 0 0 rest
10/31 0 35m50s
11/01 7m11s 0 sabori
11/02 10m05s 32m55s
11/03 36m 1h02m42s
--------------------------------------------------------------
53m16s 3h12m29s
17h29m36s 47h58m17s
先週、木曜日に３５分こなしてれば、ノルマの週日の平均が３０分になったんだけどなあ。
ま、今週、きちんと週日５日のノルマ達成すれば達成だ。
(やっぱり、金曜日サボったから未達成haha）
７日間平均して３０分になるためには、週合計３時間半になればいい。
ここら辺が２１週からレベル２と自分で思ってる理由なのだ。
７０歳の誕生日を過ぎたこともあるから、ちょっぴり見えてきた時間線の向こうを語ろう。（彼岸を語るのじゃないhaha）
次のレベル３は、平均１時間で、つまり週７時間。これは４３週４４週あたり。ここまでくると、ほぼ５時間は連続で走れるようになるはず。大学１年時になんとか６時間半でフルマラソン完走してるんだけど、そのくらいの無理は多分できるようになると思ってるが、一応、この週刊朝日プログラムだと、３００分挑戦は５２週目になる。つまり、さらに２か月、じっくりとジョグるわけです。
その後は・・・まだ考えてもしょうがないですねえ。
生きていれば、ステップアップを考えるかも。まあ、それはそれで先のこと。
一日３０分ジョグが達成出来たら、（つまり、１１月３日で多分達成してるとして）コンヴィクト・コンディショニングもやろうと思ってる。
並行してロバート・キッパスの How to fit ４５週間プログラムも始めるつもり。こちらは、最初にやったのは１８歳だったから、５０年ぶりとなる。
コンヴィクトの方は、４，５年かけても、無理かもしれないけど、キッパス体操の方は７１歳の誕生日までには、いつか来た道をたどりなおせるかもしれない。
そうして、７５歳でもまだ現役土方生活を楽しんでる森田さんの境地へなんとかたどりついてみたいと思うのだ。まさに先達あらまほしきもの。
うん、ここが秋の正念場 ― 2019年10月27日 19:39
2018/09/30-10/27 2019/09/30-10/27
15h 36m 20s 35h 05m 54s
9/30 60m 25m16s
10/01 0 30m59s
10/02 0 0 rest
10/03 0 36m05s
10/04 0 25m36s
10/05 0 30m56s
10/06 0 55m00s
(20mj+5mw+20mj+5mw+15mj)
10/07 0 0 sabori
10/08 0 30m32s
10/09 0 0 rest
10/10 0 35m37s
10/11 0 0 sabori
10/12 0 0 sabori
10/13 0 0 sabori
10/14 0 25m25s 雨 気温１６度
10/15 0 0 sabori
10/16 0 0 rest
10/17 0 36m37s 霧雨
10/18 0 0 sabori 雨土砂降り
10/19 0 30m33s
10/20 0 1h00m31s
10/21 0 26m07s
10/22 0 35m36s
10/23 0 0 rest
10/24 0 0 sabori 雨
10/25 0 25m33s
10/26 0 34m55s
10/27 0 1h03m26s
-----------------------------------------------------------
60m 9h39m54s
16h36m20s 44h45m48s
まあ、こんなもんかな。２１週目をぬけるのに３週間かかった。１８週目を２回やってるから、３週分遅れたということになるけど、ま、齢だしね。後４日で７０歳だもん。のんびり走ってればいいか。
jogging 去年今年（７） ― 2019年09月30日 16:38
2018/4/29-8/18 2019/4/29-8/18
9h26m27s 21h31m43s
8/19 50m 21m09s
8/20 0 雨 26m16s
8/21 0 0 rest
8/22 0 0 sabori
8/23 30m 20m20s
8/24 0 雨 26m40s
8/25 0 福生‐東福生‐拝島2h30walk 45m36s
8/26 50m 20m45s
8/27 0 25m06s
8/28 0 0 rest
8/29 0 31m29s
8/30 0 0 sabori
8/31 35m 27m22s
9/1 0 48m58s
9/2 55m 20m28s
9/3 0 0 sabori
9/4 0 0 rest
9/5 0 31m35s
9/6 0 25m59s
9/7 0 31m19s
9/8 21m 50m00s
9/9 55m 25m 14s
9/10 0 雨 0 sabori
9/11 0 0 rest
9/12 0 0 sabori
9/13 0 0 sabori
9/14 0 0 sabori
9/15 0 0 下痢高血圧 sabori
9/16 0 25m15s
9/17 0 26m24s
9/18 0 0 rest
9/19 0 31m49s
9/20 0 0 sabori
9/21 0 30m10s
9/22 0 48m26s
9/23 6m 53s 25m13s
9/24 10m 25m34s
9/25 12m 0 rest
9/26 0 0 sabori
9/27 35m 35m12s
9/28 0 30m34s
9/29 0 57m18s
-----------------------------------------------------------------------------
369m 53s 814m 11s
累計 15h 36m 20s 35h 5m 54s
4月29日からジョグ再開して、ほぼ5か月。日曜日が60分台にまだ乗ってないのは途中で、週最低5日のノルマができなくて、二回だったか、三回だったか「繰り返し」ているからだ。
9月9日からの一週間はなんとか月曜日はシューズを履いたが、もうかったるくてダウンしてた。
ちょうど9月8日に会社の健康診断があって、視力が左右０．５というガタ落ぶりで、なんか調子悪いと思ってたら、血糖値が１６０なんて、この10年みたこともないのが出てたし、ＡＳＴ５８、ＡＬＴ５８とこれまた、やばい。尿蛋白も±になってた。
8月3日から9月15日まで、ずうっと、血圧が月平均より１０％高い警告がでたり消えたりしてたんで、様子見ながら走ってたんだが、やはり、一週間で警告が3日でたら、少し（1日から3日間）休むべきなんだということかもしれない。
まあ、さすがにかったるくて、朝寝を続けてたら、15日はトイレ通いの一日。
当然早寝して、翌朝測ったら、すっと、個人的な平常値・・・それでも他人からみたら立派な高血圧なんだけどさ。haha
秋口に体調崩すのは子どものころからの年中行事。崩れてくれない方が怖い。
軽く崩れてくれないと、2012年の10月1日の真夜中にいきなり吐血下血した騒ぎになる。あの8月9月猛暑だったけど、絶好調だったんだよね。一週間はノビテタかと記憶してたら、4日目には現場に出てるんだ、疲れた顔の自己撮りが残ってる。haha
まあ、そのあと（17日から）、現場からアブレる日が三日に二日で（つまり一勤2休）、これまた老体にとってはありがたかった。休んだ成果はジョギングにも出て、15分かかってたところが13分、12分と別に速く走ろうともしていないのに、タイムが短縮し始めた。おお、これか。「ゆっくり走れば速くなる」5か月目にして、やっとジョグる体が作られつつあるようです。
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